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【纯干货】目标管理的SMART原则,你的孩子都用上了吗?
作者:苹果姐姐    文章来源:本站原创    更新时间:2017-02-16

 

美国哈佛大学的心理学家曾经对一群年轻人进行过长时间的追踪调查。这些人的年龄、智力和家庭背景及其相识,明显不同的是他们的生活目标。在这些人中,27%没有生活目标,60%的只有模糊不清的生活目标,10%有清晰的生活目标,3%有非常明确、坚定不移的生活目标。


25年后,心理学家对这些人进行再调查,结果表明,那些没有生活目标的人,大多生活在最底层;生活目标模糊不清的人,大多生活在社会的中下层,如公务员、医生、教师等;而那些生活目标非常明确、坚定不移的人,大多数都成为了各行各业的顶尖人物。


所以,让孩子具有目标意识,并且以目标为导向去行动是非常重要的。



01

目标管理的SMART原则是什么?


看下图:


02

目标管理到底好在哪?


本人是一个特别喜欢做目标管理的人,以至于到了“无目标,不成活”的地步。甚至今年年初的时候,已经把目标管理的时间表安排到了2018年。这次现身说法,向大家说道说道,我为啥这么痴迷“目标管理”呢?不多说,先上图:



上图是我2013年的小目标清单,看起来挺丰富的吧。实现的过程可不容易,一开始,满腔鸡血,目标定得那叫一个豪气!素食90天,不刷微博50天,每天写1000字的原创坚持个1个月......多明确!多具体!又是可衡量的,实现主体也都是本人,关键是还都有时间限制,简直完美!


孰料,结果竟然相当不给力,原本给自己定的大额奖励,竟然1个都没到手,这不是白费了我一番功夫嘛!愤愤不平:咱这目标管理是不是没用啊?


带着这疑虑,我还是继续按照目标清单又进行了俩小目标:5点起床21天,每天背1首诗或词21天。哟呵!全都达成!而且还各获得了额外的100RMB奖励!我那心情,真是一扫之前的阴霾!这是咋回事哩?这次怎么这么顺利呢?


我把这5个目标进行了一番对比:前3个实在是有点难,对我的意志力简直是个天大的考验;后2个明显难度系数降低了,我实现的可能性也比较大!原来,我这前3个目标明显不符合SMART原则里的A原则——可达到。看来不是目标管理没效果,是我没严格按照原则来制定啊!


发现了这个问题之后,我立马对之后的目标进行了调整:素食90天改成素食21天,不刷微博50天调整为15天,这个更符合我当时的能力水平。结果素食21天在用掉了3次例外机会之后,成功了!而不刷微博15天则是从头到尾都坚持下来了。这带给了我很大的成功体验,我对目标管理更有信心和动力了,一个目标实现,马不停蹄地奔着下一个目标去了。当然这个过程中,我还是对自己素食的小目标进行了调整,将坚持21天改成坚持15天,之后也成功地达到了!我对自己的坚持水平也有了更直观地了解。


 从很早之前开始,我就已经把看似高大上的目标管理融入了日常之中。因为目标管理确实给我带来了非常多的收获:


1.明确方向,对未来充满期待。

2.评估实际能力,客观看待自己。

3.自我激励。

4.主动发现生活中的乐趣。

5.对自己的生活有掌控感。

6.培养坚持和自律。



03

帮助孩子进行目标管理的误区


S:明确的(specific)

比如“我要成为好学生”这个目标就不够明确,因为成为好学生有很多方面,如:成绩好,纪律好,成为班级干部等。


M:可以衡量的(measurable)

最好是有具体的数字指标进行量化。如“成绩好”这个目标就不可衡量,多少分才算成绩好呢。可以衡量的目标如“数学考试考到90分以上”。


A:可以达到的(attainable)

指通过努力能达到目标。如一个考试从不及格的孩子设立目标是:下次考试考100分。就不太符合这个原则。

   

R:相关的(relevant)

指目标设定要和自己有关,和自己的身份相符合。比如一个孩子定的目标是:希望小明不要打我。这个目标的主体是小明,不是自己。这个目标就不符合这个原则。


T: 有时间限制的(time-based)

要在多长时间内达成目标。如“我要学会游泳”,时间范围就不够明确,孩子的目标感就不会太强。

   

目标管理的SMART原则,是适应力课程里一个很重要也很容易被放弃使用的情商技巧,就像我自己刚开始时,也会对这个方法产生质疑,但是通过反思和调整,我对目标管理的5原则领会得越来越准确,用起来也越来越得心应手。成人尚且需要多练习多实践,才能较好地掌握一个情商技巧,更别说各方面还在发展中的孩子了。

   

通过适应力课程,我们把“目标管理”的种子在孩子们心里种下了,记得多浇水,勤灌溉,让它有机会生根发芽,开枝散叶,结出大果子哟!

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